စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆောင်းပါးများ

တစ်ပတ်အတွင်း 7 ကီလိုဂရမ်ကို ဘယ်လိုချရမလဲ မသိဘူးလား? Meet - သင့်ရှေ့တွင် အံ့သြဖွယ်အောင်မြင်မှုရရှိစေရန် ကူညီပေးမည့် အသေးစိတ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပန်ကရိယရောင်ရောဂါရှိနေရင် ဘယ်လိုအစားအစာတွေစားနိုင်လဲ။ခွင့်ပြုပြီး တားမြစ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများ အဘယ်ကြောင့် တစ်မျိုးကို ခွင့်မပြုဘဲ အခြားတစ်မျိုးကို ခွင့်မပြုပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ဖရဲသီးအစားအသောက်၏ အခြေခံများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ။ဖရဲသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်တန်ဖိုး။တစ်ပတ်စာအတွက် မီနူး။သုံးသပ်ချက်များနှင့် ရလဒ်များ ("မတိုင်မီ" နှင့် "ပြီးနောက်" ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူ)။

အရက်သောက်ခြင်းသည် အလွန်အမင်းရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ဒီလို ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ထိုက်တန်ပါသလား။ဘယ်လောက်ချမ်းသာနိုင်မလဲ။3၊ 5၊ 7၊ 14 နှင့် 30 ရက်များအတွက် နေ့စဉ် မီနူးနှင့် အရေးကြီးအသေးစိတ်အချက်များ။

အစာအိမ်ရောဂါအတွက်အာဟာရ- ကုထုံးအစားအသောက်နှင့်အခြေခံမူ။သင်ဘာစားနိုင်သလဲ၊ သင့်အစားအသောက်က ဘယ်လိုဖြစ်သင့်လဲ။ထုတ်ကုန်များ ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု။တစ်ပတ်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့် နမူနာမီနူး။

ဂျပန်အစားအစာ၏အနှစ်သာရနှင့်အခြေခံမူများ။ဂျပန်အစားအစာစနစ်၏ "ဆာမူရိုင်း" စည်းမျဉ်းများ။ဂျပန်အစားအစာမီနူး၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ။

အစားအသောက်အသစ်တွေက အထောက်အကူမဖြစ်ဘူးလား? ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် လုံး၀ချဉ်းကပ်နည်းတစ်ခုရှိသည် - ဤသည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် သင့်လျော်သောအာဟာရဖြစ်သည်၊ သို့မဟုတ်၊ သဘာဝနှင့် အကျိုးပြုသောအစားအစာကိုအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံ၍ သင့်လျော်သောအာဟာရ၏နိယာမဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ပရိုတင်းဓာတ် - အခြေခံမူများနှင့် အင်္ဂါရပ်များ။ပရိုတင်းဓာတ်၏ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးများ။ပရိုတိန်းအစားအစာမီနူး။

တစ်ပတ်ကို ၇ ကီလိုဂရမ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လူတိုင်းမသိကြဘူးလား။ထိုသို့သော ကီလိုဂရမ်အများအပြား ဆုံးရှုံးနိုင်သော်လည်း ယင်းအတွက် ဤကာလအတွက် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် မီနူး၏ အင်္ဂါရပ်အချို့ကို သိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

"ချစ်သူတို့" အစားအသောက်ဆိုတာဘာလဲ၊ သူ့ရဲ့အနှစ်သာရကဘာလဲ။7-14 ရက်များအတွက်အသေးစိတ်အစားအစာမီနူးကိုကြည့်ပါ၊ ပုံမှန်အစားအသောက်သို့ကူးပြောင်း။

buckwheat အစားအစာ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ။buckwheat တွင် မည်မျှ ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်သနည်း။အစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ။

စတင်သူအမျိုးသမီးများအတွက်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း။နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ

လူကြိုက်အများဆုံးအစားအစာ - ketogenic၊ ဖြစ်ပေါ်လာသောအခက်အခဲများနှင့်အခက်အခဲများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၊ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးဖော်ပြချက်၊ ခွင့်ပြုထားသောနှင့်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုစာရင်းပြုစုခြင်း။အမေးများဆုံးမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများနှင့်အတူ အပတ်စဉ် keto အစားအသောက်အစီအစဉ်။

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်အိမ်တွင်လျင်မြန်ထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချနည်းကိုအဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ပေးသည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အရည်အချင်းရှိသောနည်းလမ်းသည်အောင်မြင်မှုအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။အစားအသောက်ကြာချိန်။ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမျှင်ဓာတ်၏အခန်းကဏ္ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားခြင်းဖြင့်ဖြစ်နိုင်သောပြဿနာများ။

ဝမ်းဗိုက်နှင့်ဘေးနှစ်ဖက်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပါးလွှာသောပုံသို့ ဦး တည်ရန်အရေးကြီးသောခြေလှမ်းဖြစ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းကသုံးပတ်အတွင်းမှာသင့်ရဲ့ဘေးနှစ်ဖက်နဲ့အစာအိမ်ကိုတင်းကျပ်စေပါလိမ့်မယ်။ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်၎င်းတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက်စည်းမျဉ်းများကိုဆောင်းပါး၌ဖော်ပြထားသည်။

ဆောင်းပါးသည်ကျော်ကြားသော Ducan အစားအစာ၏မူလဇစ်မြစ်ကိုမိတ်ဆက်ပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်မည်သို့လိုက်နာရမည်ကိုရှင်းပြသည်။ပထမအဆင့်အတွက်အပတ်စဉ် Dukan အစားအစာ၏ဥပမာတစ်ခုပေးထားသည်။

သင်ဟာပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျပုံကိုအံ့သြနေတယ်ဆိုရင်အောက်ပါအချက်တွေကိုသေချာလေ့လာဖို့အကြံပြုပါတယ်။အာဟာရပြင်ဆင်ချက်များနှင့်အခြားအရာများဖြင့်လွယ်ကူချောမွေ့ပြီးအပြစ်အနာအဆာရှိသောပုံကိုရရှိရန်ရှာဖွေပါ။