ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတိုင်းသည် လှပသောပုံစံဖြင့်နေရန်၊ ပါးလွှာပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ရန် အမြဲလိုလားကြသည်။သို့သော် ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ အချို့မှာ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည့် တစ်ဦးချင်းဝိသေသကြောင့် အသက်အရွယ်အရ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာကာ အချို့မှာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရပ်ဆိုင်းကာ သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည်။လူတိုင်းတွင် အပိုပေါင်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးရှိကြသော်လည်း လူတိုင်းသည် အထူးအစားအစာများနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ၏အကူအညီဖြင့် ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားလိုကြသည်။ယနေ့ခေတ်တွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုလာကြသည်။ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ဖရဲသီးအစားအသောက်.
အားလုံးကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ပါက ထိုအပိုပေါင်များကို အလွန်လျင်မြန်စွာ ဆုံးရှုံးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ဤကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနည်းလမ်းသည် ရာသီအလိုက်ဖြစ်သည်။တကယ်တော့ ဖရဲသီးကို နေ့စဥ်အချိန်မရွေး ဝယ်လို့မရပါဘူး။ဤ mono-diet သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် စုစုပေါင်း၏ 10 ကီလိုဂရမ်လျှင် ဖရဲသီးပျော့ဖတ် 1 ကီလိုဂရမ်ကို စားသုံးသင့်သည့်အပေါ် အခြေခံ၍ အထူးတွက်ချက်မှုကို ဆိုလိုသည်။ထို့ကြောင့်၊ သင်ပိုလျှံအလေးချိန်ကိုအလွန်လျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးလိမ့်မည်။ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြု၍ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို သင်သေချာပေါက်ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။နောက်ဆုံးတော့ လူတိုင်းနီးပါး ဖရဲသီးကို ကြိုက်ကြပါတယ်။ပြီးတော့ ဒီအစားအစာရဲ့အကူအညီနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် နိယာမကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုလျှံနေတဲ့ အရာတွေဖြစ်တဲ့ အညစ်အကြေးနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ပါပဲ။ဖရဲသီးက ဒါကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ဖရဲသီးအစားအစာ၏အခြေခံများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ
အစားအသောက်စားနေစဉ် ဖရဲသီးသည် ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားပေးရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော အရည်များကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ဖရဲသီးတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ရေ၊ ဂလူးကို့စ်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ပက်တင်နှင့် အယ်ကာလိုင်းဓာတ်များ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်းများနှင့် ဗီတာမင် A, C, B တို့ပါရှိသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။သင့်အစားအစာအတွင်း အချို့သော စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပါက ဖရဲသီးစားခြင်းဖြင့် လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ပထမအချက်က ညဘက် မစားရဘူး။ဒုတိယအနေနဲ့ ကြော်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ဖုတ်ထားတဲ့ မုန့်တွေနဲ့ သကြားတွေကို မစားသင့်ပါဘူး။မဟုတ်ရင် အစားအသောက် ပျက်သွားလိမ့်မယ်။
ဖရဲသီးကို ဩဂုတ်လနှောင်းပိုင်းမှ စက်တင်ဘာလအစောပိုင်းတွင် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။အခြားအချိန်များတွင် သင်သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမည့် "ဆိုး" ဖရဲသီးကို ဝယ်ယူရန် အန္တရာယ်ရှိသည်။ဖရဲသီးအစားအစာ၏ကြာချိန်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင်ဆုံးရှုံးလိုသော ကီလိုဂရမ်အရေအတွက်ပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။
ဖရဲသီးစားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
- နေ့တိုင်း မီးဖိုမှာ ရပ်ပြီး မနက်စာ၊ နေ့လယ်စာနဲ့ ညစာကို ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်နေစရာမလိုပါဘူး။မနက်စာစားဖို့ ဖရဲသီးနှစ်စိပ်လောက် လှီးထားဖို့ လိုတယ်၊
- ဤနည်းလမ်းသည် ဂရုတစိုက်လေ့လာရန် လိုအပ်နေသေးသော်လည်း contraindications စာရင်းအနည်းငယ်သာရှိသည်။
- ဖရဲသီးကို နေ့တိုင်းစားတာက တကယ့်ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လည်း ကူညီပေးမယ်ဆိုရင် အစားအသောက်ပြီးတာနဲ့ နှစ်ဆပျော်ရွင်မှုရပါလိမ့်မယ်။
- ဤနည်းပညာသည် အလွန်ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး၊ ဘယ်ရီသီးတွင် fructose နှင့် glucose ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဦးနှောက်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ကာ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အဓိကအတားအဆီးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ကုသခြင်းအစာရှောင်ခြင်းကသာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ကျအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် အားလပ်ရက်တွေမတိုင်ခင်မှာ ဘူဖေးနဲ့ တွဲဖက်လို့မရတဲ့ အထူးမီနူးတစ်ခု လိုအပ်တာကြောင့် လက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။
- အစင်းဘယ်ရီသီးသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
- ဤအစားအစာသည် ကြီးမားသော ငွေကြေးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများ မလိုအပ်ပါ။
- အရက်အစွန်းရောက်များနှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးမွှားများကို သန့်စင်ပေးသည်။
- ဖရဲသီးသည် ဆီးစနစ်ကို သိသိသာသာ လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- အမျိုးမျိုးသော microelements များဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြည့်စေသည်;
- ကင်ဆာဆဲလ်များ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ဖရဲသီးသည် ဆီးလမ်းကြောင်းကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးလာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဖက်တီးအက်ဆစ်များဖြင့် မပြည့်ဝစေကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။ဖရဲသီးသည် ဤဒြပ်စင် ကြွယ်ဝသောကြောင့် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ် ပမာဏ အပြောင်းအလဲများကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးသည်။
မှတ်ချက်!ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေချိန်မှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ 1. 5 လီတာ သောက်ဖို့ လိုအပ်ပြီး သကြားမပါတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင် လက်ဖက်ရည်ကိုလည်း သောက်နိုင်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ သင်သည် ပိုလျှံသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဆုံးရှုံးစေရုံသာမက အမျိုးမျိုးသော ပြင်ပအရာများ၏ အူလမ်းကြောင်းကိုလည်း သန့်စင်စေမည်ဖြစ်သည်။တခြားအစားအစာတွေအကြောင်းပြောရင် ဝမ်းချုပ်တာဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဖရဲသီးကတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာစုပုံနေတဲ့ ပိုလျှံတာတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။
ဖရဲသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်တန်ဖိုး
ဖရဲသီးစားခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်လား ဆိုတာကို လူတော်တော်များများ မေးကြပါတယ်။အဖြေကရှင်းပါတယ် - သင်လုပ်နိုင်တယ်။ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သင် အရင်က ဖရဲသီးကို ပေါင်မုန့်နဲ့ စားသုံးလေ့ရှိတယ်ဆိုရင်တော့ နောက်ပိုင်းကို စွန့်လွှတ်ရပါလိမ့်မယ်။ပေါင်မုန့်သည် အစားအသောက်ထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါ။ဖရဲသီး အစားအသောက်က အပိုပေါင်တွေကို အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ဖရဲသီးကိုယ်တိုင်က အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားပါတယ်။
၎င်းတို့တွင် အောက်ပါ အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်သည်။
- ရေ 90%။၎င်းသည် အစာရှောင်သည့်နေ့များအတွက် သင်လိုအပ်သည့်အရာဖြစ်သည်၊ ထို့အပြင်၊ ရေသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော diuretic ဖြစ်သည်။
- လူတစ်ဦးနေ့စဉ်စားသင့်သောပရိုတိန်း;
- သကြား, အမည်ရ fructose, sucrose နှင့်ဂလူးကို့စ;
- လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့် microelements;
- သတ္တုဓာတ် - ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် သံဓာတ်၊
- ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချပေးသော Pectin နှင့် alkaline ပစ္စည်းများ၊
- အမျှင်ဓာတ်သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ကို အသက်အရွယ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ။
ထို့ကြောင့် ဖရဲသီးစားခြင်းသည် သင့်အား လိုအပ်သော ဗီတာမင်များနှင့် သေးငယ်သောဒြပ်စင်များ ပြည့်ဝစေမည်ဖြစ်သည်။ဖရဲသီးသည် အဝလွန်ခြင်း၊ အစာအိမ်ရောဂါ၊ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ အသည်းရောင် A၊ ဂေါက်၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါ၊ သည်းခြေရည်၊ သည်းခြေအိတ်ရောဂါများ၊ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း၊ psoriasis၊ နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်း အစရှိသည်တို့ကို ကုသပေးသည့် ဆေးတစ်လက်အဖြစ် သတ်မှတ်သည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။
အရေးကြီးသည်!ဖရဲသီးအစာစားချိန်အတွင်း အရက်ယမကာများ သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ၊ ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပါသည်။
ဖရဲသီး စားသုံးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်မှာ အလွန်လွယ်ကူသည်။ဖရဲသီး စားသောက်မှု၏ သုံးသပ်ချက်နှင့် ရလဒ်များသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ တစ်လလျှင် 20 ကီလိုဂရမ်အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။ဤအစားအစာသည် အလွန်အရသာရှိပြီး၊ သင့်အစားအစာတွင် လိုအပ်သော microelements အားလုံးကို ရရှိမည်ဖြစ်သဖြင့် ဤကာလအတွင်း သင်ညံ့ဖျင်းမှုခံစားရမည်မဟုတ်ပါ။
ဖရဲသီးအစားအသောက်အတွက်မီနူး
ဖရဲသီးအစားအသောက်ကို လိုက်နာတဲ့အခါမှာ အဓိကအချက်က မီနူးကို မှန်မှန်ကန်ကန် ဖန်တီးဖို့ပါပဲ။စည်းကမ်းအတိုင်း၊ အသီးအနှံအစားအစာကို တစ်ပတ်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော်လည်း ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်သာ ဆုံးရှုံးလိုပါက ၃-၅ ရက်ခန့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ဆန့်ကျင်ဘက်တွင်၊ သင်သည် သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် လိုအပ်ပါက၊ ၎င်းသည် တစ်လအထိ ကြာရှည်နိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ရက်သတ္တပတ်အတွက် မီနူးအသေးစိတ်ဖော်ပြချက်ကို ပေးထားပါသည်။
| ရက်သတ္တပတ်၏နေ့ | အစားအသောက်နံပါတ် | ဖော်ပြချက် |
|---|---|---|
| တနင်္လာနေ့ | ၁ | ဖရဲသီး ၂-၃ ချပ် |
| ၂ | သရေစာ 1 tsp ။ပျားရည် | |
| ၃ | ဖွဲနုများ | |
| ၄ | အစင်းဘယ်ရီသီး လှီးဖြတ်ထားပါ။ | |
| ၅ | ပန်းသီးနှင့်အတူ Casserole | |
| အင်္ဂါ | ၁ | ဖရဲသီး ၄ ချပ် |
| ၂ | မုံ့ပန်းသီး | |
| ၃ | အစင်းဘယ်ရီသီး | |
| ၄ | ဟန်နီ | |
| ၅ | ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဖရုံသီးဂျုံယာဂု | |
| ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ | ၁ | ကြက်ဆင်ရင်သားပြုတ် |
| ၂ | ဖွဲနုကို မီးကင်ပါ။ | |
| ၃ | ရေနွေးငွေ့ omelette, nut, ကြက်သွန်ဖြူနှင့် beet သုပ် | |
| ၄ | အစင်းလိုက် ဘယ်ရီသီး ၂ ချပ် | |
| ၅ | အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole | |
| ကြာသပတေးနေ့ | ၁ | ကစီဓာတ်မဟုတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် |
| ၂ | အစင်းဘယ်ရီသီး လှီးဖြတ်ထားပါ။ | |
| ၃ | ပဲဟင်း သန့်စင်သော | |
| ၄ | ပန်းသီး | |
| ၅ | ဖရဲသီး | |
| သောကြာ | ၁ | အနီရောင်ဘယ်ရီသီး၊ ပန်းသီးနှင့်မက်မွန်သီးသုပ် |
| ၂ | ပန်းသီးနှင့် သခွားသီးသုပ် | |
| ၃ | ဖရဲသီး sorbet | |
| ၄ | အစင်းဘယ်ရီသီးအချပ်အနည်းငယ်နှင့် သစ်တော်သီးတစ်လုံး | |
| ၅ | ဇီးသီးနှင့် သစ်တော်သီး | |
| စနေနေ့ | ၁ | ဖရဲသီးနှင့် ကီဝီသီးသုပ် |
| ၂ | ပန်းသီး ၃ လုံး | |
| ၃ | အစင်းဘယ်ရီသီး | |
| ၄ | ဇီးသီး ၂ လုံးနှင့် သစ်တော်သီး ၁ လုံး | |
| ၅ | ဇီးသီး နှင့် ဘယ်ရီသီး ၄လုံး | |
| တနင်္ဂနွေ | ၁ | ဖွဲနုကို မီးကင်ပါ။ |
| ၂ | ဖရဲသီး အနည်းငယ် လှီးထားပါ။ | |
| ၃ | အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole | |
| ၄ | သစ်တော်သီးနှင့်ဇီးသီး | |
| ၅ | ဘယ်ရီသီး ၂ ချပ် |
တခါတရံမှာ ဖရဲသီးအစားအစာကို ဥပမာအားဖြင့် ပထမရက်နဲ့ ဒုတိယရက်တွေမှာ အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် အလွန်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ထုတ်ကုန်အစုံသည် သိသာထင်ရှားစွာ ကွဲပြားသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုရန် အချိန်ရှိမည်မဟုတ်ပါ။ဖရဲသီးအစားအသောက်အပေါ်နေဖို့အတော်လေးခက်ခဲပေမယ့်။
မှတ်စုတစ်ခုတွင်!ဖရဲသီးစားချိန်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် ဖရဲသီးစားခြင်းက သင့်ပိုလျှံနေသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်မှုမရှိဘဲ ဖြစ်ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့၊ သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေ၊ အညစ်အကြေးတွေ၊ ပိုလျှံနေတဲ့ အစိုဓာတ်နဲ့ တခြားအရာတွေကို ဖယ်ရှားပစ်ပါလိမ့်မယ်။ထို့အပြင်၊ သင်သည် အစင်းဘယ်ရီသီးများကို စားသုံးခြင်းကို နှစ်သက်လိမ့်မည် ။ပြီးတော့ ဘာမှ ပုံမှန်ချက်ပြုတ်နေစရာ မလိုပါဘူး။
သုံးသပ်ချက်များနှင့် ရလဒ်များ ("မတိုင်မီ" နှင့် "ပြီးနောက်" ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူ)
- "ငါးရက်ကြာအောင် ဖန်တီးထားတဲ့ ဖရဲသီးကို ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် ရွေးချယ်ခဲ့ပါတယ်။ရလဒ်တွေ အမြန်လိုတယ်။ဒီအတောအတွင်း ငါ 3. 5 ကီလိုဂရမ်ထက်မနည်းဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည့် အခြားသော အစားအစာ တစ်ခုမှ ကျွန်ုပ်အား ထိုသို့သော ရလဒ်များ မပေးခဲ့ပါ။ထို့အပြင်၊ အစားအသောက်မစတင်မီကျွန်ုပ်၏ကိုယ်အလေးချိန်သည် ၇၇ ကီလိုဂရမ်ရှိသော်လည်းထိုကဲ့သို့သောလျှော့ချမှုကိုအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်သည် အပိုပေါင်များကို ဖယ်ရှားလိုသည်နှင့် တပြိုင်နက် ဖရဲသီးသို့ တဖန်ပြန်လာပါမည်။နောက်ပြီး ငါသူတို့ကို ကြိုက်တယ်၊ အဲဒါတွေကို နေ့တိုင်းစားရတာ ကျေနပ်တယ်။"
- "ပြီးခဲ့တဲ့ နွေရာသီအကုန်မှာ ဖရဲသီးစားဖို့ ပြောင်းခဲ့တယ်။တစ်ကြိမ်မှာ ဘယ်လောက်စားလဲဆိုတာ မကြည့်မိဘူး။ဖရဲသီးက နွေရာသီကုန်ရင် လွယ်တာမို့ နေ့တိုင်းဝယ်တယ်။ဘယ်လောက်စားရမှန်းမသိပေမယ့် အစားအသောက်အဆုံးမှာ အကြေးခွံတွေက ကိုယ်အလေးချိန် 6 ကီလိုဂရမ် ကျသွားတာကို တွေ့ရတယ်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ကျွန်ုပ်သည် ရိုးရှင်းစွာ အံ့သြဖွယ် ခံစားခဲ့ရသည်။ဖရဲသီးစားတာက ကျွန်တော့်အတွက် ဘာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှ မဖြစ်စေပါဘူး။ဖရဲသီးမှာ ရေအများကြီးပါဝင်နေပေမဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတော့မရှိပါဘူး။"
- "ကျွန်တော် ဖရဲသီးနဲ့ ဖရဲသီး နှစ်မျိုးလုံးကို အရမ်းကြိုက်တယ်။ဤအသီးအနှံများကိုသာ စားသုံးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျနိုင်သည်ကို သိလိုက်ရသောအခါ မည်သည်မျှ အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုသောကြောင့် ဝမ်းသာမိပါသည်။မှန်ကန်သောအာဟာရသင်တန်းတစ်ခုတွင် 6 ကီလိုဂရမ်ခန့်ကျသွားသည်။ဖရဲသီးသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို သန့်စင်ပေးကြောင်း လူသိများသည်။ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ရုံသာမက သင်၏ အလုံးစုံ အခြေအနေကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။အဓိက ကတော့ ဖရဲသီးနဲ့ ဓါတ်မတည့်တာ မဟုတ်ပါဘူး၊ မဟုတ်ရင် မတူညီတဲ့ အစားအစာကို ရွေးချယ်ရပါလိမ့်မယ်။"
