အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမကိုယ်အလေးချိန်ပိုများလာသည်ကိုသတိပြုမိပါကကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အစာမစားဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်မေးခွန်းကိုချက်ချင်းမေးပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအရည်အသွေးပြည့်သန့်စင်စေပါသည်။အားကစားသမားများကဤအရာသည်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းပြောသော်လည်း၎င်းတို့သည်အလွန်မှားသည်။ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုနှင့်လေ့ကျင့်မှုမပါဘဲအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်လက်တွေ့ဖြစ်သည်၊ အဓိကအရာသည်မှန်ကန်သောအစားအစာကိုရွေးချယ်ခြင်း၊ အချို့သောနေ့စဉ်ပုံစံများကိုလိုက်နာပြီးရေပိုသောက်ရန်ဖြစ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်၊ အပိုပေါင်များမပေါ်တော့ပါ။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမလုပ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သလား
အချိုကြိုက်သူများသည်အဝလွန်ခြင်းကိုမကြာခဏခံစားကြရပြီးသူတို့ကိုယ်သူတို့ဆင်ခြေတစ်ခုရှာတိုင်းအားကစားအတွက်မသွားဝံ့ကြပေ။ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းတွင်၎င်းတို့သည်ဖြစ်နိုင်သမျှအချိန်တိုတိုအတွင်းကုန်ထုတ်လုပ်မှုပမာဏများစွာအတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတွင်ပါဝင်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆုံးဖြတ်သည့်အခါသင်လမ်းညွှန်နှစ်ခုနှင့်လုပ်ဆောင်ရန်လိုသည်။
- စားသုံးသောကယ်လိုရီအားလုံးသည်အဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးအရေပြားအောက်လွှာတွင်မကျန်ခဲ့တော့ပါ။နေ့စဉ်မီနူးတွင်ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုထိန်းချုပ်ပါ။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုမရှိလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရွံမုန်းသောအဆီလွှာတစ်ခုဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ကြီးထွားခြင်းကိုဖယ်ထုတ်ရန်သဘာဝဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုအရှိန်မြှင့်ပါ။
အားကစားမလုပ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သလား၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသပ်ရပ်စွာထားနိုင်ခြင်းရှိမရှိဟူသောမေးခွန်းအတွက်အဖြေသည်ပြတ်ပြတ်သားသားအတည်ပြုသည်။အမျိုးသမီးအတော်များများကဒါကိုဥပမာနဲ့သက်သေပြပြီးပါပြီ။သတိရဖို့အရေးကြီးတဲ့တစ်ခုတည်းသောအရာကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကသိပ်လွယ်တဲ့ကိစ္စမဟုတ်ဘူး၊ တချို့အမျိုးသမီးတွေဟာကြာရှည်ခံပြီးသိသာထင်ရှားတဲ့ရလဒ်ရဖို့တစ်လထက်ပိုလိုတယ်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုနှင့်အတူအရာများသည်ပိုမိုမြန်ဆန်လာလိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့်လူသား၏ပျင်းရိခြင်းသည်ပြုပြင်ရန်ကြိုးပမ်းနေသောပြဿနာရှိသောပုဂ္ဂိုလ်ကိုဆန့်ကျင်သည်။အစားအစာကန့်သတ်ချက်များသည်အစာအိမ်နှင့်အစာခြေဖျက်မှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်ရန်မေ့မထားရန်အရေးကြီးသည်။
အိမ်မှာအားကစားမလုပ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်း
အဝလွန်ခြင်းသည်အိမ်တွင်းဖြေရှင်းနည်းမဟုတ်ပါ။၎င်းကိုမှန်မှန်ကန်ကန်နှင့်မှန်မှန်စားရန်လိုအပ်သည်။အားကစားမလုပ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ရှည်လျားသောလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်းအချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာလျှင်ပိုမြန်နိုင်သည်။အောက်ပါတို့သည်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းကိုခေတ်သစ်အာဟာရပညာရှင်များ၏ယေဘုယျအကြံပြုချက်များဖြစ်သည်။
- မနက်စာကိုမကျော်ပါနှင့်၊ သို့သော်ဖြစ်နိုင်လျှင်ညနေခင်းညနေစာနှင့်နှောင်းပိုင်းအဆာပြေစားစရာများကိုငြင်းပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သူတို့၏ဖွဲ့စည်းမှု၌ကယ်လိုရီမြင့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်သောအရက်ယမကာများကိုဖယ်ထုတ်ပါ။
- ရေသုံးစွဲမှုကိုစောင့်ကြည့်ပါ၊ လိုအပ်သောအရည်ပမာဏကို BMI အရတွက်ချက်ပါ။
- နေ့စဉ်အစားအစာများကိုလျှော့ချရန်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများကိုမီနူးမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်အရေးကြီးသည်။
- ၎င်းကိုနံနက်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အကြံပြုသည်၊ ဤကဲ့သို့သော passive လေ့ကျင့်ခန်းများကိုနေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်သင့်သည်။
အားကစားမလုပ်ဘဲအစာစားပါ
ကိုယ်ခန္ဓာအားစိုက်ထုတ်မှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်အမြန်မကျမီအစာခြေစနစ်၏အခြေအနေကိုအကဲဖြတ်ရန်အာဟာရပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။ဤကိစ္စတွင်သာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်လုံခြုံပြီးအကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်၊ ပုံသည်မွမ်းမံထားသောအသွင်အပြင်ကိုရရှိလိမ့်မည်။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိသောအစာသည်နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်ပုံမှန်ဖြစ်လာသင့်သည်၊ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုနှစ်ပတ်နှင့်အထက်လိုအပ်သည်။
- ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုနှေးကွေးလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျရန်၎င်းကိုအရှိန်မြှင့်ရန်လိုသည်။ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ အစာမစားခင်မှာအစာအိမ်ကိုရေ ၁-၂ ဖန်ခွက်သောက်ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အချိုနှင့်ကစီဓာတ်ပါသောအစားအစာများကိုလုံးဝစွန့်ပစ်ရန်၊ သဘာဝလက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့်လက်ဖက်စိမ်းကိုသဘာဝ antioxidant အဖြစ်အစားထိုးပါ။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်အဆီနည်းသော၊ အသားနှင့်ငါး၊ အထူးသဖြင့်ပိန်သောမျိုးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများဖြစ်သင့်သည်။
- အရသာရှိသောဟင်းလျာများသည်ကျန်းမာရေးကိုမဆိုလိုပါ၊ ထို့ကြောင့်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ဆေးလိပ်သောက်ထားသောအသားများ၊ ကြာရှည်ခံဆေးများ၊ တစ်ပိုင်းကုန်ချောထုတ်ကုန်များနှင့်နံ့သာမျိုးများကိုအမြဲမေ့ထားရပါလိမ့်မည်။
- ပြင်းထန်သောအားကစားများအစားလတ်ဆတ်သောလေကောင်းလေသန့်နှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အကွာအဝေးရှည်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
အားကစားမလုပ်ဘဲသင့်တော်တဲ့အာဟာရနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ
အပိုပေါင်များကိုတိုက်ရာတွင် PP ၏အခြေခံမူများကမင်းကိုကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမကသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညွှန်းသည်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာသည်၊ အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ကာယအားထုတ်မှုမလိုအပ်ပါ။သင်အားကစားမလုပ်ဘဲ PP တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်ချေရှိ၊ မရှိကိုမှန်ကန်စွာမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုသိလိုလျှင်အခြေခံအချက်များမှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- နံနက်စာအတွက်ရှုပ်ထွေးသောကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ နေ့လည်စာအတွက်ပရိုတင်း + ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ညနေစာအတွက်ပရိုတင်းများနှင့်ကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်များသာစားပါ။
- မင်းရဲ့ရုပ်ရည်ကိုပိုသေးသွားအောင်ပန်းကန်ပြားကြီးတစ်လုံးကိုဖယ်ထုတ်ပြီး၊ နေ့စဉ်စားစရာတွေကိုမသိစိတ်ကလျှော့ချလိုက်တယ်။
- တစ်နေ့လျှင်ရေသန့် ၂. ၅ လီတာအထိသောက်ပါ၊ အခြားအရည်အမျိုးအစားများကိုသတ်မှတ်ပမာဏတွင်ထည့်မတွက်ပါ။
- အပိုပေါင်များဆုံးရှုံးစေရန်၎င်းသည်ဆား၊ သကြားနှင့်နံ့သာမျိုးကိုနေ့စဉ်လျှော့။ အဆီ၊ ရိုးရှင်းသောကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုဖယ်ထုတ်သည်။
- ၎င်းသည်အိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဤအတွက်အိပ်ပျော်မသွားခင်သံပုရာရေသန့်တစ်ဖန်ခွက်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။
ဇီဝြဖစ်၏အရှိန်မြှင့်
ဖြည်းဖြည်းချင်းဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အတူ၊ အစာပမာဏကိုလျှော့ချနေစဉ်အစားအစာများကိုတိုးရန်လိုအပ်သည်။ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိသောအခါကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းအတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်စေရန်သကြားနှင့်ကစီဓါတ်မပါသောအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်သစ်သီးများကိုအဆက်မပြတ်ဝါးရန်အကြံပြုသည်။၎င်းအရည်သည်သွေးအားပိုမိုအားကောင်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့်ရေပိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
သဘာဝကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လူသိများသောနည်းလမ်းများရှိသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်စက်ဘီးစီးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လေကောင်းလေသန့် ၀ င်ထွက်ခြင်း၊ သင်ကိုယ်တိုင်ပျော်ရွှင်ရန်ရေကူးကန်သို့သွားခြင်း၊ ပိုခုန်ခြင်းတို့ကိုသင်နှစ်သက်နိုင်သည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုနှင့်အစာရှောင်ခြင်းမရှိဘဲဤသဘာဝကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်တစ်ရက်တည်းအတွက်ကိစ္စမဟုတ်သော်လည်းစိတ်လွန်ကဲ။ စိတ်မကောင်းဘဲကျန်နေစဉ်လိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။ယာယီအစားအသောက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို enema ကထောက်ပံ့သည်၊ ၎င်းသည်လုံး ၀ နှစ်သက်ဖွယ်မဟုတ်သော်လည်းအလွန်လက်တွေ့ကျသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပိန်စေခြင်း
ဤကိစ္စတွင်ဆီးဆေးတွင်ပါဝင်သောအသံထွက် diuretic (သို့) အပျော့စားဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ရှိသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကိုရွေးချယ်သင့်သည်။၎င်းသည်အူများကိုအရည်အသွေးသန့်စင်ရန်၊ အပိုပေါင်များနှင့်အန္တရာယ်ရှိသော slag များဖယ်ရှားရန်လိုအပ်သည်။တနည်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုအသုံးမပြုဘဲ rosehip, hawthorn (သို့) chamomile ၏ပြုတ်ရည်ကိုယူနိုင်သည်။
senna, sage, hellebore, marshmallow root, angelica, fennel: senna, sage, hellebore, marshmallow root, angelica, fennel တို့ကအဖြေသည်ကိုယ်ခန္ဓာအားစိုက်မှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အထောက်အကူပြုသောအရာကိုသင်အံ့သြနေသည်။အထုပ်ပေါ်ရှိညွှန်ကြားချက်များအတိုင်းဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်ပြီး၎င်းကိုအပြည့်အ ၀ ယူ၍ နေ့စဉ်အစားအသောက်ကိုစောင့်ကြည့်ပါ။ကိုယ်ခန္ဓာအားစိုက်ထုတ်မှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်အမြန်မကျမီဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပေါ်မှုအတွက်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိကျတဲ့ရိုးရာဆေးတစ်လက်ကိုရွေးချယ်ဆွေးနွေးရန်အရေးကြီးသည်။
ပိန်စေသောအလှကုထုံးများ
ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာနှင့်အကျိုးရှိစွာလျှော့ချရန်အစာငတ်ခံ။ အငတ်ထားရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားမချိမဆန့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ဖြစ်နိုင်သောအတိုဆုံးအချိန်၌တစ်ချိန်ကပြဿနာဖြစ်စေသောပုံသဏ္န်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သောအထူးအလှကုန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများရှိသည်။အကယ်၍ သင်သည်အားကစားမလုပ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆုံးဖြတ်ပါကဤကဲ့သို့သောအလှအပပိုင်းဆိုင်ရာများကိုဂရုပြုသင့်သည်။သူတို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအတွက်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အပန်းဖြေခြင်းကိုသာမပေးပေ။ဒါက:
- mesotherapy;
- Cedar စည်;
- ္စ
အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအနှိပ်
ကိုယ်ခန္ဓာအားစိုက်ထုတ်မှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျရန်ဤနည်းလမ်းကိုကျွမ်းကျင်သောအနှိပ်ကုဆရာ ၀ န်ကလုပ်ဆောင်သင့်သည်။ဤကိစ္စတွင်ရလဒ်သည်ချက်ချင်းဖြစ်လိမ့်မည်။အိမ်တွင်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအနှိပ်ကိုလည်းပြုလုပ်သည်၊ သို့သော်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆန့်ကျင်မှုများအားဖယ်ထုတ်ရန်အစည်းအဝေး၏နည်းစနစ်ကိုနားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ကြိမ်အထိမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်ပါက၊ အချို့စည်းမျဉ်းများအရလကုန်တွင်၎င်းသည်နောက်ပြန်မလှည့်ဘဲအပို ၅-၇ ပေါင်အထိကြာလိမ့်မည်။
အိမ်တွေဖြစ်ပါတယ်
ဒါကကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျဖို့လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းပါ။ပထမလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးစီးပြီးနောက်အလှကုန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်သိသာထင်ရှားသည်။ ၎င်းသည် ၁ ကီလိုဂရမ်ကြာသည်၊ အသားအရေသည်ချောမွေ့ပြီးတင်းရင်းလာသည်။ဤအရာအားလုံးသည်အပိုဆောင်းကာယလှုပ်ရှားမှုမပါဘဲကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဖြစ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အိမ်လုပ်ကိုယ်ထည်ကိုရွေးချယ်သောအခါရေညှိ extracts များနှင့်ချောကလက်ထုတ်ကုန်များဖြင့်ဖော်မြူလာများကိုဂရုပြုရန်အကြံပြုသည်။ဆေးဘက်ဆိုင်ရာညွှန်ပြမှုမရှိလျှင်တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်ထက်ပိုပြီးဖျော်ဖြေရန်ခွင့်ပြုသည်။
အလှပြင်ဆိုင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ
အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ အလှပြင်ဆိုင်၌ဖြစ်စေကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတော်လေးဖြစ်နိုင်သည်။မိန်းကလေးအများစုသည်သူတို့၏ပြင်ပအလှတရားနှင့်ကျေးဇူးတရားကိုသာပညာရှင်များအားယုံကြည်ကြသောကြောင့်ဒုတိယရွေးချယ်မှုကိုသာရွေးချယ်ကြသည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အလှပြင်ဆိုင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည်စျေးမကြီးပါ၊ ထို့ကြောင့်စိတ်ဝင်စားသူအမျိုးသမီးအားလုံး၎င်းတို့ကိုတတ်နိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ဒါတွေကတော့ခေတ်သစ်အလှပြင်ဆိုင်တွေမှာလူကြိုက်အများဆုံးနဲ့ ၀ န်ဆောင်မှုပေးတဲ့ ၀ န်ဆောင်မှုတွေပါ။
- ultrasound (cavitation) နှင့် liposuction;
- လေဟာနယ်အနှိပ်;
- စာနယ်ဇင်းကုသမှု;
- myostimulation;
- SPA ဆေးတောင့်;
- cryotherapy ။